INÍCIO DO ANO LETIVO! .... SEJAM BEM VINDOS!...

PARA REFLETIR....

Eu aprendi...
...que ignorar os fatos não os altera;

Eu aprendi...
...que quando você planeja se nivelar com alguém, apenas está permitindo que essa pessoa continue a magoar você;

Eu aprendi...
...que o AMOR, e não o TEMPO, é que cura todas as feridas;

Eu aprendi...
...que ninguém é perfeito até que você se apaixone por essa pessoa;

Eu aprendi...
...que a vida é dura, mas eu sou mais ainda;

Eu aprendi...
...que as oportunidades nunca são perdidas; alguém vai aproveitar as que você perdeu.

Eu aprendi...
...que quando o ancoradouro se torna amargo a felicidade vai aportar em outro lugar;

Eu aprendi...
...que não posso escolher como me sinto, mas posso escolher o que fazer a respeito;

Eu aprendi...
...que todos querem viver no topo da montanha, mas toda felicidade e crescimento ocorre quando você está escalando-a;

Eu aprendi...
...que quanto menos tempo tenho, mais coisas consigo fazer.

William Shakespeare

As raízes geram os frutos

            Comecei a ler o livro “Os Segredos da Mente Milionária” de T. Harv Eker e, achei  incrível como as ideias desse autor ajudam a reforçar as de Augusto Cury. Pra você que vem acompanhando o assunto, selecionei um trecho do livro que explica, de maneira mais clara ainda, aquilo que estamos vendo no livro “12 semanas para mudar uma vida”.

Vamos lá!

As raízes geram os frutos

           "Imagine uma árvore. Suponha que seja a árvore da vida. Nela há frutos. Na vida, os nossos frutos são os nossos resultados. Nós olhamos para eles e não gostamos do que vemos – achamos que os frutos que produzimos são poucos, muito pequenos ou que o seu sabor deixa a desejar.

            O que tendemos a fazer, então? A maioria de nós dedica ainda mais atenção aos resultados. Mas de onde eles vêm? São as sementes e as raízes que os geram.

            É o que está embaixo da terra que cria o que está em cima dela. É o invisível que produz o visível. E o que significa isso? Isso quer dizer que, se você quer mudar os frutos, primeiro tem que trocar as raízes – quando deseja alterar o que está visível, antes deve modificar o que está invisível.

            Algumas pessoas dizem que é necessário ver para crer. A pergunta que tenho para elas é: “Por que você paga a conta de luz?” Mesmo não vendo a eletricidade, você com certeza percebe e utiliza o poder que ela tem. Se não estiver muito certo da sua existência, experimente colocar o dedo na tomada. Garanto que a sua dúvida desaparecerá imediatamente.

            Aprendi com a experiência que as coisas que não vemos são muito mais poderosas do que as que vemos. Talvez você não concorde com essa afirmação, mas tenho certeza de que você sofrerá se não aplicar esse princípio na sua vida. Por que? Porque estará indo conta as leis da natureza que dizem que o que está embaixo do solo gera o que está em cima dele, o que é invisível cria o que é visível.

            (...)

            Em toda floresta, fazenda, pomar, é o que está embaixo da terra que gera o que está na superfície. Portanto, é inútil concentrarmos a atenção nos frutos que já estão maduros. Não temos como mudar aqueles que já estão pendendo dos galhos, mas podemos modificar os que ainda vão nascer. Para isso precisamos cavar a terra e reforçar as nossas raízes.

           (...)

“Dinheiro é resultado, riqueza é resultado, saúde é resultado, doença é resultado, o seu peso é resultado. Vivemos num mundo de causa e efeito.”

            Você já ouviu alguém dizer que a falta de dinheiro é um enorme problema? Na verdade, ela não é um problema, e sim um sintoma do que está acontecendo embaixo na terra.

            A falta de dinheiro é o efeito. Mas onde está a causa? Ela se resume ao seguinte: a única maneira de mudar o seu mundo “exterior” é modificar o seu mundo “interior”.

            Quaisquer que sejam os seus resultados – abundantes ou escassos, bons ou maus, positivos ou negativos – lembre-se sempre de que o seu mundo exterior é apenas um reflexo do seu mundo interior. Se as coisas não vão bem na sua vida exterior, é porque não estão indo bem na sua vida interior. É simples assim." (pp. 12-14)

            E então...o que achou? É no mínimo, curioso, não?.. Eu achei. Confesso que estou adorando a leitura. É claro...não podemos nos esquecer que “cada um lê com os olhos que tem e interpreta a partir de onde os pés pisam”. “Ler significa reler e compreender, interpretar”. “Todo ponto de vista é a vista de um ponto”, e por aí vai... Acredito que as ideias desse livro nos ajudarão a entender melhor ainda as ideias de Augusto Cury. 

Outras postagens desse livro, em breve!

COMO REEDITAR O FILME DO INCONSCIENTE?

(Continuação)
3- A MEMÓRIA NÃO PODE SER DELETADA

Nos computadores, a tarefa mais simples é deletar ou apagar as informações. No homem, ela é impossível, a não ser Poe lesões cerebrais, como um tumor, trauma crânio-encefálico, degeneração celular.

Você pode tentar com todas as suas forças apagar seus conflitos, pode tentar com toda a sua habilidade destruir as pessoas que o machucaram, bem como os momentos mais difíceis de sua vida, mas não terá êxito.

Há duas maneiras de resolvermos nossos conflitos, traumas, transtornos psíquicos:

1-     Reeditar o filme do inconsciente.

2- Construir janelas paralelas às janelas doentias da memória.

                      

            REEDITAR OS ARQUIVOS DA MEMÓRIA É REGISTRAR NOVAS EXPERIÊNCIAS SOBRE AS EXPERIÊNCIAS NEGATIVAS NOS ARQUIVOS ONDE ELAS ESTÃO ARMAZENADAS.

            Quando fazemos a técnica do D.C.D. no momento em que estamos num foco de tensão, nós produzimos novas experiências que são registradas no local em que  as experiências doentias estavam armazenadas.

            Se uma pessoa impulsiva, que agride seus íntimos por qualquer coisa, duvidar continuamente do pensamento de que não consegue superar sua impulsividade, criticar sua agressividade, compreender que ela fere muito quem ama e determinar constantemente ser tolerante, após três meses de treinamento e aplicação diária da técnica do D.C.D., ela reeditará o filme do inconsciente.

            Ela será mais calma, dócil, mansa. Poderá ainda ter reações impulsivas, mas com menos frequência e intensidade. Um dos papéis mais inteligentes do “eu” como autor da sua história é reescrever seu passado, reeditar o filme do inconsciente. Não é fácil mudar, reorganizar ou transformar a personalidade, mas é possível. Depende de treinamento, perseverança, meta e reeducação.

AUGUSTO CURY - "12 SEMANAS PARA MUDAR UMA VIDA"

TRABALHAR OS PAPÉIS DA MEMÓRIA: REEDITAR O FILME DO INCONSCIENTE

Nossos erros históricos relativos à memória parecem coisa de ficção. Há milênios atribuímos à memória funções que ela não tem. Há graves erros no entendimento da memória tanto na psicologia como na educação. A ciência desvendou pouco os principais papéis da memória.

         Milhões de professores no mundo estão usando a memória inadequadamente. O registro da memória depende da vontade humana? Muitos pensam que sim. O registro é automático e involuntário. A memória humana pode ser deletada como a dos computadores? É impossível deletá-la.

         Precisamos compreender os papéis básicos da memória para encontrar ferramentas para poder expandir nossa inteligência, enriquecer nossas relações e reconstruir a educação.

1- O REGISTRO NA MEMÓRIA É INVOLUNTÁRIO

       

Certa vez um professor foi ofendido por um aluno. Sentiu que fora tratado desumana e injustamente. Queria excluir o aluno da sua vida. Fez um esforça enorme. Mas, quanto mais tentava esquecê-lo, mais pensava nele. Ao vê-lo, sentia raiva. Por que não conseguia esquecê-lo? Porque o registro é automático, não depende da Vontade humana.

         Nos computadores o registro depende de um comando do usuário. No ser humano, o registro é involuntário, realizado pelo fenômeno RAM (registro automático da memória).

         Cada ideia, pensamento, reação ansiosa, momento de solidão, período de insegurança é registrado em sua memória e fará parte da colcha de retalhos da sua história existencial, do filme da sua vida. Diariamente, você planta flores ou acumula lixo nos solos da sua memória.

         Infelizmente, por desconhecermos os papéis da memória, não sabemos trabalhar o mais complexo solo da nossa personalidade. Tornamo-nos péssimos agricultores da nossa mente.

         Quanto mais tentarmos rejeitar uma pessoa que nos perturbou, uma perda, uma rejeição social, mais ela será registrada, será lida e construirá milhares de pensamentos.

         A melhor maneira de filtrar os estímulos estressantes não é tendo raiva, ódio, rejeitando-os ou reclamando deles, mas:   

         1- Entendendo-os.

       2- Criticando-os.

    3- Enxergando-os multifocalmente, ou seja, por outros ângulos.

         4- Usando-os como oportunidade para crescer.

         5- Determinando não ser escravo deles.

2- A EMOÇÃO DETERMINA A QUALIDADE DO REGISTRO

         Quanto maior o volume emocional envolvido em uma experiência, mais o registro será privilegiado e mais chance terá de ser lido. Você registra milhões de experiências por ano, mas resgata freqüentemente as experiências com maior conteúdo emocional, como as que envolveram perdas, alegrias, elogios, medos, frustrações.

         Onde as experiências são registradas? Primeiramente na MUC (Memória de Uso Contínuo), que é a memória utilizada nas atividades diárias, a memória consciente. As experiências tensas são registradas no centro consciente e, a partir daí, 

serão lidas continuamente. Com o passar do tempo, à medida que não são utilizadas com freqüência, vão sendo deslocadas para a parte periférica da memória, chamada de ME (Memória Existencial). Veja dois exemplos:

         Alguém acabou de elogiá-lo. Você registra na MUC. Leu diversas vezes esse elogio. No dia seguinte, você não o lerá tanto. Na semana seguinte, é provável que já não o leia mais. Entretanto, esse elogio não foi apagado, foi para o território inconsciente, para a ME. Continuará influenciando a sua personalidade, porém com menor intensidade.

         Você acabou de dar uma conferência e perdeu o raciocínio no meio da preleção. Não conseguiu falar o que queria, estava nervoso. As pessoas perceberam sua insegurança. Você registrou essa experiência na MUC. Se você conseguiu filtrá-la, através da crítica e da compreensão, ela foi registrada sem grande intensidade. Se não conseguiu proteger sua memória, ela foi registrada intensamente. Nesse caso, será lida com freqüência, produzirá milhares de pensamentos angustiantes, que serão registrados, gerando uma zona de conflito, um trauma. Assim, ela não irá para a ME, ficará plantada na MUC como janela doentia. Trabalhe os papéis da memória para não formar zonas de conflito!

A emoção não apenas determina a qualidade do registro das experiências, mas também o grau de abertura da memória. Emoções tensas podem fechar a área da leitura da memória (janela), fazendo-nos reagir sem inteligência, por instinto.

         Em alguns momentos, entramos em janelas belíssimas e produzimos pensamentos que cultivam belas emoções; em outros, entramos em janelas doentias que promovem tormentos, angústias e desolações.

         Você já notou que às vezes somos incoerentes diante de pequenos problemas e lúcidos diante de grandes? Nossas mudanças intelectuais não são promovidas pelo tamanho dos problemas externos, mas pela abertura ou fechamento das áreas da leitura da memória.

         Pequenos problemas como um olhar de desprezo ou a imagem de uma barata, podem gerar uma crise de ansiedade, a qual fecha áreas nobres da memória e impede, obstrui a inteligência.

         Em alguns casos, o volume de ansiedade ou sofrimento pode ser tão grande que você reage sem nenhuma lucidez. Toda vez que tiver uma experiência que gera alta carga emocional ansiosa você tem de atuar.

         Certa vez presenciei um pai e um filho adolescente brigarem fisicamente na minha frente por um problema tolo. O motivo externo era pequeno, mas ele acionava as imagens monstruosas que um tinha do outro e que geravam grave intolerância e crise de ansiedade.

         Nunca se esqueça de que você deve ser o autor da sua história. Gerencie seus pensamentos, administre sua emoção, duvide da sua incapacidade, questione sua fragilidade, veja as coisas por múltiplos ângulos. Se não proteger a memória, não há como ter qualidade de vida.

         Uma crítica mal trabalhada pode romper uma amizade. Uma discriminação sofrida pode encarcerar uma vida. Uma decepção afetiva pode gerar intensa insegurança. Uma falha pública pode gerar bloqueio intelectual. As brincadeiras em que certos alunos são chamados por apelidos pejorativos podem gerar graves conflitos. 

Augusto Cury - "12 semanas para mudar uma vida".

4ª LEI DA QUALIDADE DE VIDA: TER UM SONO RESTAURADOR

            

Faça as pazes com sua cama. Você pode brigar com o mundo, mas se brigar com seu sono não terá saúde emocional e física. É simplesmente impossível ter qualidade de vida sem ter qualidade do sono. Se você desprezar seu sono,estará destruindo o reator da sua vida. Uma vida feliz começa com uma noite Feliz, um sono restaurador.

         Gastamos um terço da nossa vida dormindo. O sono é o encontro mais importante que temos conosco mesmos. É o período em que bilhões de células relaxam para reorganizar a energia para suportar as árduas batalhas da sobrevivência. Dormir não é perder tempo, mas achar o tempo.

         É o estado em que os pensamentos desaceleram, a emoção se aquieta e o “eu” deixa o complexo estado de alerta consciente, que é ancorado na leitura de milhões de informações, para descansar e entrar na esfera inconsciente. Nesse estado, a energia psíquica, embora não pare de se transformar, entra em estado de relaxamento. 

Augusto Cury - "12 semanas para mudar uma vida"

O SONO E A SAÚDE: CONSUMINDO ENERGIA CEREBRAL ALÉM DOS LIMITES

            Pensar é bom, pensar demais é um problema. Muitas pessoas gastam energia excessiva pensando. Gastam tanta energia que, ainda que consigam dormir, o sono que possuem não é suficiente. Há pessoas que, devido à vida agitada e estressante que levam, precisam, não de oito horas bem dormidas, mas de nove ou dez.

         Se um sono razoável pode ser insuficiente, imagine a debilidade física e mental que um sono ruim pode causar. As doenças psíquicas são desencadeadas e expandidas quando a insônia golpeia a personalidade. As crises depressivas e ansiosas são normalmente precedidas e perpetuadas pela insônia.

         Em alguns casos, a depressão se apresenta com excesso de sono. Nesse caso, o excesso de sono pode ser tanto uma fuga dos estímulos estressantes diários como uma tentativa desesperadora do cérebro de repor a energia gasta pela hiperprodução de pensamentos negativos.

         Dependendo da qualidade do seu sono, você será uma pessoa agradável, tolerável ou insuportável. Se você anda explosivo ou impulsivo, reflita sobre a qualidade do seu sono. As pessoas insones irritam-se até com a própria sombra. Não suportam as tolices dos outros, falhas ou erros repetidos.

         Se a falta de um sono restaurador abala a inteligência e a serenidade dos adultos, imagine o que pode causar nos jovens. A juventude mundial tem dormido pouco e mal. Isso é muito grave.

         Os jovens que ficam até de madrugada na Internet poderão pagar caro a conta psíquica. Poderão se tornar inseguros, ansiosos, mal-humorados, sem metas, sem garra. Navegue na Internet, mas não se afunde. Administre seu tempo.

         Há pessoas que dormem pouco e se recuperam facilmente. O privilégio que possuem pode se transformar em desvantagem no futuro se elas não treinarem dormir o suficiente. Embora cada pessoa tenha uma necessidade, devido à agitação do mundo moderno, nós preconizamos que se durma oito horas diárias. Nos finais de semana, deveríamos dormir uma ou duas horas a mais. O SONO É O REATOR DA VIDA.

Augusto Cury - "12 semanas para mudar uma vida"

DICAS PARA DORMIR BEM

- Faça exercícios físicos diários ou três vezes por semana, durante pelo menos meia hora. Os exercícios, além do bem físico, liberam a endorfina, que é um calmante natural, que relaxa e promove o sono.

- Evite comer antes de dormir. O metabolismo em ação pode dificultar o sono.

- Leia um bom livro antes de ir para a cama. A leitura desacelera o pensamento, aquieta as águas da emoção e induz o sono.

- Se tiver insônia, relaxe e pense em imagens ou situações tranqüilas. Não pense naquilo que o perturba. Faça isso durante alguns minutos. Se não conseguir dormir, saia da cama. A insônia rebelde é alimentada quando ficamos na cama. Volte a ler um livro ou faça uma tarefa suave. Espere o sono chegar.

- Se tiver insônia total por um ou dois dias é bom procurar um médico. Se for necessário, seu medico indicará um tranqüilizante ou indutor do sono por tempo determinado. Não se esqueça que dormir um bom sono é ter um caso de amor com você.

Augusto Cury - "12 semanas para mudar uma vida"

GERENCIAR OS PENSAMENTOS

             O mundo dos pensamentos pode se tornar uma fonte de prazer ou de terror para o ser humano. A construção de pensamentos é multifocal e não unifocal. De acordo com a teoria da Inteligência Multifocal, isso significa que não apenas construímos pensamentos porque queremos construí-los, além disso, existe uma rica produção de pensamentos produzida por três outros fenômenos inconscientes:

GATILHO DA MEMÓRIA (autochecagem) - é o fenômeno que faz com que cada imagem ou som seja interpretado imediatamente, em milésimos de segundos. As imagens são checadas e identificadas em meio a milhões de outras imagens existentes na memória. Assim, temos consciência imediata dos estímulos exteriores. Sem esse fenômeno, o “eu” ficaria confuso, não identificaria as palavras, o rosto das pessoas, os sons do ambiente, a imagem da nossa residência, etc.

            Como o Gatilho da Memória pode nos prejudicar? Quando uma imagem ou som abre arquivos doentios e nos leva a ter medo intenso, bloqueios da inteligência, inseguranças, reações agressivas. Se nessas situações não gerenciarmos os pensamentos, ficaremos dominados ou paralisados por essas experiências negativas.

AUTOFLUXO - é o fenômeno que lê milhares de vezes a memória por dia e produz a grande maioria dos pensamentos do teatro da nossa mente. Produz os pensamentos que nos distraem, nos animam, nos fazem sonhar. Alguns viajam tanto no mundo das ideias que vivem distraídos, não se concentram. Sem esse fenômeno, morreríamos de tédio, solidão, angústia existencial.

JANELA DA MEMÓRIA - representa uma região da memória onde podemos ancorar, fixar a leitura (autofluxo) e construir pensamentos. Se a região onde se fixar a leitura for maravilhosa, poderemos produzir ideias fascinantes; se for doentia, poderemos produzir ideias dramáticas.

            Sem esses atores coadjuvantes, o “eu” não se formaria. Não saberíamos quem somos, não teríamos identidade. Antes de o “eu” começar a ter consciência de si mesmo, ele precisa de milhões de pensamentos arquivados na memória nos primeiros anos de vida. E quem produz esses pensamentos são os três atores coadjuvantes.
                                                                              GATILHO DA MEMÓRIA

                                                         AUTOFLUXO                             JANELA DA MEMÓRIA

                                                       Atores coadjuvantes
               EU
                                                                                      Ator principal
LIVRO:  “12 SEMANAS PARA MUDAR UMA VIDA”.         AUGUSTO CURY                          

COMO GERENCIAR OS PENSAMENTOS?

            Uma excelente técnica para gerenciar os pensamentos é fazer o D.C.D. (duvidar, criticar, determinar). Essa é uma técnica que estrutura e fortalece a liderança do “eu”.        Ela se constitui de três pilares: a filosofia, que é a arte de duvidar; a psicologia, que é a arte da crítica; a área de recursos humanos, que é a arte da determinação.

1- DUVIDAR - Tudo em que você crê o controla.  Duvide de tudo em que você crê e que o perturba. A dúvida é o princípio da sabedoria. Duvide de que você não consiga superar seus conflitos, suas dificuldades, seus desafios. Duvide das mentiras dos seus pensamentos negativos. Não acredite neles.

2- CRITICAR  - Critique cada ideia pessimista, preocupação excessiva e pensamento antecipatório. Cada pensamento negativo deve ser combatido. Treine-se a não se perturbar pela manhã. Seu “eu” tem de deixar de ser passivo, tem de criticar seus pensamentos que induzem culpa e preocupação. Viva o presente e não o amanhã. Pense no amanhã apenas o suficiente para se planejar.

3- DETERMINAR -  Após duvidar e criticar, determine ser alegre, seguro, forte. Determine não ser escravo dos seus conflitos. Decida ter encanto pela vida, contemplar o belo, lutar pelos seus sonhos. Proclame isso no palco da sua mente.

Retirado do livro: "12 semanas para mudar uma vida" - Augusto Cury

DICAS DE ATIVIDADES

PARA AS FÉRIAS ...

SUA SAÚDE EMOCIONAL VAI AGRADECER!

CONTEMPLAR O BELO É:  extrair o prazer nas coisas simples; é educar a emoção para fazer das pequenas coisas um espetáculo aos olhos; é fazer de cada momento uma vivência mágica; é desvendar as coisas lindas, singelas que nos rodeiam; é descobrir o sabor da água, a brisa no rosto, o aroma das flores; é enxergar o que as imagens não revelam e perceber o que os sons não traduzem; é ver com os olhos do coração; é ser alegre mesmo sem grandes motivos; é ter agradáveis conversas com os amigos; é ler um bom livro, viajar por suas páginas, ouvir uma boa música, apreciar uma pintura; é navegar pelas águas da emoção...apaixonar-se pela VIDA.

Use a criatividade e treine contemplar o belo! Procure analisar se foi fácil ou difícil praticar as atividades que você escolheu, quais foram seus sentimentos, o que você aprendeu... anote tudo!

1- Faça um relatório das coisas belas que estão ao seu redor. Repare por exemplo: nos detalhes de um quadro de pintura, no nascer ou pôr do sol, na chuva, na anatomia das flores, folhas, árvores, no estilo da sua casa, no rostinho de uma criança, no comportamento das pessoas, etc.

2- Cuide de plantas. Escreva poesias. Leia um bom livro. Pinte. Cante. Dance. Brinque com uma criança, ou “como criança”. Converse com uma pessoa idosa, ouça suas histórias. Valorize as coisas que são aparentemente simples.

3- Exercite sentir-se uma pessoa bonita interiormente e exteriormente. Compre um presente para você mesmo! Dê um presente a alguém especial! Lembre-se: “A beleza está nos olhos de  quem a contempla”. Não seja escravo do padrão de beleza da mídia. Sinta-se bonito (a) !!!

 

4- Fique de vez em quando alguns minutos em silêncio contemplativo. Durante o trabalho, faça pequenos relaxamentos de um ou dois minutos e observe as coisas belas ao seu redor. 

Converse com Deus todos os dias! 

Texto adaptado do livro: "12 semanas para mudar uma vida"  Autor: Augusto Cury

COMO SURGEM AS EMOÇÕES E COMO ADMINISTRÁ-LAS?

            As emoções surgem das cadeias de pensamentos produzidas pelo processo de leitura da memória realizado em milésimos de segundos. Portanto, com exceção das emoções que são geradas pelo metabolismo cerebral e pelas drogas psicotrópicas, como tranqüilizantes e antidepressivos, todas as demais experiências emocionais são frutos da leitura da memória e da produção de pensamentos conscientes e inconscientes.

            Toda vez que você teve um sentimento, produziu, antes, um pensamento, ainda que não tenha percebido. Alguns acordam mal-humorados ou deprimidos, porque antes de despertar, leram a memória, produziram cadeias de pensamentos perturbadores em seus sonhos que excitaram a emoção e geraram humor depressivo. A tristeza ao entardecer segue o mesmo processo. A diminuição do ritmo de atividades sociais leva à introspecção, abre as janelas da memória, gera cadeias de pensamentos, gera a solidão.

            O processo de construção de pensamentos e emoções é rapidíssimo, não temos consciência dele. O Gatilho da Memória, abre um grupo de arquivos – Janela da Memória, diante de um estímulo. Essa janela é lida, produz pensamentos que transformam as emoções. O som de uma música, por exemplo, pode abrir uma janela da memória e produzir pensamentos que recordam doces experiências.

            O grande problema do processo da leitura da memória, construção de pensamentos e transformação de energia emocional é que o “EU”, que representa a capacidade de escolha, só toma consciência deles numa etapa posterior. Isso pode algemar sua liderança. Vejamos: ao assistir um filme de terror, você (seu “eu”) pode desejar não sentir medo, pois sabe que por detrás das cenas existem câmeras, diretor de imagem, assistente de produção, iluminador, etc. Todavia, quando a porta começa a ranger, o Gatilho da Memória abre uma janela contendo seus medos do passado. Isso produz pensamentos inconscientes, que transformam a energia emocional. Tudo é realizado em frações de segundos. Você prometeu que não iria sentir medo, mas o medo surgiu no teatro da sua mente antes que você conseguisse dominá-lo.

            Usando a figura do teatro, o maior desafio do “EU” é controlar e administrar o medo e a ansiedade depois que eles surgem.

Em qualquer experiência, os primeiros pensamentos e emoções surgem antes da consciência do “EU”. O “EU” deve sair da platéia, entrar no palco e dirigir a peça dos pensamentos e emoções.

Podemos evitar que a peça se inicie se reeditarmos o filme do inconsciente ou construirmos janelas paralelas.(Aprenderemos como fazer isso na próxima aula)

Há pais que começam um pequeno atrito com um filho e não param mais. Ficam mais de uma hora discutindo o mesmo assunto. Há pessoas que sofrem uma injustiça no trabalho e ficam pensando e se angustiando. Há pessoas tímidas que, por terem de enfrentar uma reunião social, martirizam-se semanas antes. Essas pessoas maravilhosas ficam assistindo ao teatro de terror na sua mente sem fazer nada. Não sabem que o “EU” não é obrigado a viver tais pensamentos e emoções. Não sabem que podem mudar a peça.

Para administrar a emoção, o “EU” deve praticar a técnica do DCD (duvidar, criticar, determinar). Deve rapidamente duvidar dos seus pensamentos perturbadores, duvidar do conteúdo doente das suas emoções. Deve questionar os motivos da sua reação, criticar sua ansiedade, exigir ser livre naquele momento. Enfim, deve usar a ferramenta do silêncio, se interiorizar e resgatar a liderança do “EU”.

Se o “EU” não duvidar e criticar as peças teatrais doentes que se encenam na sua mente, ele vai ser sempre vítima das suas mazelas psíquicas e dos seus transtornos emocionais.

           

Augusto Cury

Texto retirado do livro: 12 semanas para mudar uma vida

ANSIEDADE E SINTOMAS PSICOSSOMÁTICOS

A ansiedade é um estado psíquico em que ocorre uma produção excessiva de pensamentos e emoções tensas. Os sintomas básicos são: irritabilidade, intolerância, insatisfação, instabilidade, inquietação, transtorno do sono e, às vezes, sintomas psicossomáticos, como dor de cabeça, gastrite, tontura, nó na garganta, hipertensão arterial, queda de cabelo, dor muscular.

Os sintomas psicossomáticos surgem quando a ansiedade não é resolvida. Ela é transmitida para o córtex  cerebral e vai procurar  algum órgão de choque. No coração gera taquicardia; na pele, prurido (coceira); nos pulmões,  falta de ar. Algumas pessoas têm mais facilidade para desenvolver  esses sintomas do que outras.

Hoje sabemos que os transtornos  psíquicos  podem desencadear uma série de doenças físicas, de infarto a certos tipos de câncer. Nossa emoção pode ser tornar um oásis para nossa vida ou uma bomba para nosso corpo. A escolha é sua. Administre-a.

Há uma ansiedade vital que é normal, pois nos anima a romper o conformismo, lutar pelos nossos sonhos, alimentar nossa curiosidade. Há outra destrutiva, que é crônica, intensa e bloqueadora. Que tipo de ansiedade você tem cultivado?

Há vários tipos de ansiedade: as fobias (medo desproporcional diante de um objeto fóbico), a síndrome do pânico (sensação súbita de que vai morrer ou desmaiar), o transtorno obsessivo compulsivo – TOC (ideias fixas acompanhadas, às vezes, de rituais ou comportamentos repetitivos), o transtorno de ansiedade generalizada – TAG (inquietação e irritabilidade acompanhada com freqüência de sintomas psicossomáticos), o estresse pós-traumático (ansiedade que se sucede aos traumas físicos e psíquicos, tais como perdas de pessoas, perda de emprego, divórcio, acidentes...).

Se uma dessas ansiedades envolvê-lo  em alguma curva da vida, não se desespere. Ela pode ser superada. Nada é irreversível na psique humana. Treine administrar sua emoção, reciclar seu estilo de vida, atuar dentro de si mesmo.

AUGUSTO CURY

Texto retirado do livro: 12 semanas para mudar uma vida.

DEPRESSÃO: O ÚLTIMO ESTÁGIO DA VIDA

Existem vários tipos de depressão. Depressão maior (pessoa que sempre foi alegre, mas por vários motivos, como perdas, frustrações, separação, pensamentos negativos, tem uma crise depressiva), depressão distímica (pessoa que sempre foi triste e pessimista desde a adolescência), depressão reacional (humor triste resultando de um trauma ou perda).

Muitos pacientes deprimidos são ótimas pessoas, mas não têm proteção emocional. Eles sofrem a dor dos outros, doam-se excessivamente, são hipersensíveis, uma ofensa causa-lhes uma dor intensa. Os sintomas depressivos mais importantes são: desânimo, perda do prazer, diminuição da libido (prazer sexual), transtorno do sono e do apetite, ideias de suicídio, fadiga excessiva, ansiedade, isolamento social.

A depressão não é um estado de tristeza temporário, que dura horas ou dias. É uma doença. Se ela for importante, deve ser tratada por um profissional de medicina, de preferência, por um psiquiatra experiente. O tratamento com antidepressivos pode e deve ser complementado por uma psicoterapia.

AUGUSTO CURY

Texto retirado do livro: 12 semanas para mudar uma vida.

RISCO DE SUICÍDIO

Importante: quando uma pessoa pensa em suicídio, na realidade, ela não quer matar a vida e sim sua dor. Quem pensa em morrer tem,  no fundo fome e sede de viver. Está procurando desesperadamente destruir a angústia e não terminar com sua vida. Muitos dos meus pacientes deprimidos que pensavam em suicídio deram um salto na sua qualidade de vida ao descobrir que, na realidade, não querem morrer, mas viver. Saíram da platéia, aprenderam a resgatar a liderança do “EU”. Deixaram de ser vítimas da sua miséria emocional.

Se você tiver parentes ou amigos com depressão e que estão sem coragem para viver, ouça-os sem criticar. Não lhes dê conselhos superficiais. Empreste-lhes o coração. Diga a eles que são fortes, que têm uma grande fome e sede de viver. Encoraje-os a procurar ajuda profissional.

Jamais devemos desistir da vida. Devemos enfrentar com humildade e ousadia as nossas perdas e decepções. Devemos diariamente criticar, confrontar, administrar nossas emoções doentias. Grite silenciosamente dentro de você.

Se você treinar administrar sua emoção, depois de alguns meses o resultado será fabuloso. Você viverá mais tranqüilamente, Terá mais encanto pela existência. A sensibilidade e a serenidade serão incorporadas paulatinamente em sua personalidade. Por isso, exercite ser o ator principal do teatro da sua mente.

AUGUSTO CURY

Texto retirado do livro: 12 semanas para mudar uma vida.

O RESGATE DA LIDERANÇA DO EU

            De acordo com a Teoria da Inteligência Multifocal, de Augusto Cury, o “EU” representa nossa capacidade crítica, nossa vontade consciente e capacidade de decidir. O “EU” é a nossa identidade.

            O “EU” não são meros pensamentos e emoções. O “EU” é a nossa capacidade de analisar as situações, duvidar, criticar, fazer escolhas, exercer o livre-arbítrio, corrigir rotas, estabelecer metas, administrar as emoções e governar os pensamentos.

            Um “EU” doente, sem estrutura e maturidade é indeciso, inseguro, instável, impulsivo, ansioso, escravo dos pensamentos e das emoções destrutivas. Mesmo intelectuais, executivos e líderes sociais podem ter um “EU” doente ou imaturo.

            Nossa história, arquivada na nossa memória, é a caixa de segredos da nossa personalidade. Somos construídos pela carga genética e pelo ambiente educacional e social, representados pelos nossos pais, professores, amigos, colegas, escola, televisão, esporte, música, uso da Internet e etc. Somos construtores da nossa personalidade através da liderança do “EU”.

            A cada ano, milhões de pensamentos e emoções são registrados na memória tecendo complexas redes de matrizes. Pouco a pouco, essas matrizes preparam a formação do “EU”.

            Na adolescência o “EU” deveria estar razoavelmente alicerçado. Na vida adulta, ele deveria estar estruturado a tal ponto que deveria assumir plenamente a capacidade de liderança do próprio ser.

            O grande problema é que a maioria das pessoas não desenvolve um “EU” crítico, lúcido, coerente, capaz de tomar decisões certas na hora certa. Assim, não se torna autor da própria história.

AUGUSTO CURY

AFINAL DE CONTAS O QUE É SER AUTOR DA PRÓPRIA HISTÓRIA?

            Se considerarmos a mente humana como um grande teatro, é possível afirmar que, devido à fragilidade do “EU” para atuar dentro de si, a maioria das pessoas fica na platéia assistindo passivamente a seus conflitos e misérias psíquicas encenados no palco. Precisamos sair da platéia, entrar no palco dos nossos pensamentos e emoções e dirigir nossa história.

            O que você faria se a relação com as pessoas que você ama estivesse em crise, se o encanto pela vida estivesse acabando e o prazer pelo seu trabalho estivesse se esgotando? Lutaria para reconquistar o que mais ama? Ficaria paralisado na platéia pelo medo e dificuldades ou entraria no palco e resolveria ser autor da sua história?

            Apesar da mente humana ser de indescritível beleza, a personalidade adquire conflitos com facilidade: complexo de inferioridade, timidez, fobias (medos), depressão, obsessão, síndrome do pânico, doenças psicossomáticas, rigidez, perfeccionismo, insegurança, impulsividade, preocupação excessiva com o futuro e com a imagem social. 

Alguns são controlados pelos traumas do passado; outros, pelas decepções do presente. Uns resolvem com facilidade suas dificuldades, outros perpetuam suas doenças psíquicas por anos ou décadas. Não aprenderam  a intervir no seu próprio mundo. Vivemos em sociedades livres, mas nunca houve tantos escravos no território da emoção. 

AUGUSTO CURY

JUSTIFICATIVAS PARA UM PROGRAMA DE QUALIDADE DE VIDA

Por sermos uma espécie pensante, temos tendência de cuidar seriamente daquilo que tem mais valor. Cuidamos do motor do carro para não fundir, da casa para não deteriorar, do trabalho para não sermos superados, do dinheiro para não faltar. Alguns se preocupam com suas roupas; outros, com suas jóias, e, ainda outros, com sua imagem social.

Mas qual é o nosso maior tesouro?  O que deveria ocupar o centro de nossas atenções? O carro, a casa, o trabalho, o dinheiro, as roupas, as viagens? Não! A vida! Sem ela, não temos nada e não somos nada. E sem qualidade de vida, ainda que estejamos vivos, não temos sentido, encanto, saúde e prazer de viver.

Sem qualidade de vida, os ricos se tornam miseráveis; os fortes se tornam frágeis; os famosos vivem uma farsa. Mas será que cuidamos com seriedade da nossa qualidade de vida? Raramente.

Quem é mestre em administrar sua emoção? Muitos governam países, mas são controlados por suas emoções doentes. Quem é especialista em liderar seus pensamentos? Muitos dirigem empresas, mas são algemados pelos seus pensamentos. Sofrem por pequenos problemas e, o que é pior, por coisas que nunca irão acontecer.

Até psicólogos e psiquiatras, que são profissionais com a responsabilidade de cuidar da saúde dos outros, têm dificuldade para cuidar da sua qualidade de vida. Muitos exigem demais de si, trabalham excessivamente, não têm tempo para se dedicar àquilo que mais amam. São dedicados com os outros, mas são péssimos para si mesmos.

Olhe para sua experiência de vida. O que você tem feito para ser uma pessoa mais alegre, serena e segura? O que você tem feito para superar sua impaciência, ansiedade, irritabilidade?

Alguns jovens só conseguem perceber algo de errado em suas vidas quando se tornam adultos frustrados, cujos sonhos foram enterrados nos becos da sua história. Alguns pais só conseguem perceber sua crise familiar depois que suas relações com seus filhos são esfaceladas. Alguns profissionais só conseguem perceber que perderam o encanto pelo trabalho quando ficam deprimidos no domingo à tarde.

Observe que um barulho no carro nos perturba e nos faz ir ao mecânico, mas muitas vezes nosso corpo grita através da fadiga excessiva, dores musculares, dores de cabeça e outros sintomas psicossomáticos e não fazemos nada. Ele está nos avisando que estamos estressados e que precisamos tomar atitudes, mas não ouvimos a sua voz. Alguns só ouvem a sua voz quando estão num hospital  enfartados.

Nossa espécie está passando por uma crise sem precedente. Desenvolvemos uma tecnologia do lazer como nenhuma outra geração, mas não desenvolvemos tecnologia psíquica e educacional para nos transformar, para irrigar nossa emoção com prazer.

Há graves contrastes nas sociedades modernas que estão diante dos nossos olhos e não enxergamos. Protegemos nossas casas com grades nas janelas e com fechaduras nas portas, mas não sabemos como proteger nossa emoção contra as preocupações e dificuldades da vida.

Milhões de pessoas acordam cansadas, não aquietam sua mente, se tornam máquinas de trabalhar. São vítimas do sistema social, não param de pensar, não viajam para dentro de si mesmas.

Todos esses argumentos revelam a necessidade vital e urgente de um programa de qualidade de vida.

Augusto Cury  

(Retirado do livro: "12 semanas para mudar uma vida").

Você está convidado a, durante nossas aulas, fazer uma viagem ao fantástico mundo do funcionamento da nossa mente.  

ANALISE SEU PADRÃO DE QUALIDADE DE VIDA

A definição de qualidade de vida é abrangente e inclui saúde psíquica, relações sociais, educação, alimentação, moradia, ambiente de trabalho, espaço físico. A fome física e a falta de moradia são injustas e inumanas, mas há uma miséria psíquica e um desconforto emocional intenso não detectados pelos índices de pesquisas. 

Responda o questionário abaixo para fazer, parcialmente, uma avaliação da sua qualidade de vida. Conte quantos itens você marcou e confira o resultado logo abaixo.

Sintomas psíquicos

(  ) cansaço exagerado 

(  ) Perda do prazer de viver

(  ) Pensamento acelerado

(  ) Tristeza ou humor deprimido

(  ) Insônia

(  ) Falta de concentração

(  ) Excesso de sono

(  ) Sofrimento por antecipação

(  ) Esquecimento

( ) Angústia(ansiedade + aperto

    no peito

(  ) Desmotivação, desânimo

(  ) Agressividade

(  ) Diminuição do prazer   sexual

(  ) Sentimento de culpa intenso

(  ) Medo

(  ) Ideia de desistir da vida

(  ) Solidão

(  ) Baixa auto-estima

 Sintomas psicossomáticos

(  ) Falta de ar

(  ) Tontura

(  ) Taquicardia

(  ) Nó na garganta

(  ) Aperto no peito

(  ) Dores musculares

(  ) Prurido (coceira)

(  ) Gastrite

(  ) Hipertensão qdo está tenso

(  ) Diarréia qdo está tenso

(  ) Aumento do apetite

(  ) Diminuição do apetite

(  ) Excesso de suor

(  ) Choro ou vontade de chorar

(  ) Mãos frias e úmidas

(  ) Queda de cabelo

(  ) Dor de cabeça

(  ) Nenhum

 Os sintomas psíquicos têm um sistema de relação uns com os outros. Por exemplo: quem tem insônia, geralmente, tem uma série de outros sintomas, tais como fadiga excessiva, irritabilidade, esquecimento.